Archiwum | fitness

Ćwiczenia na boczki

Czym są boczki, nie trzeba nikomu tłumaczyć. Problem ten dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jak się ich pozbyć? Sposób jest prosty: dieta i ćwiczenia Prawda jest taka,że nie da się spalić tłuszczu jedynie z jednej wybranej partii ciała. Można tylko bardziej skoncentrować się na miejscach, które są dla nas problematyczne. Zasada jest taka ćwiczenia […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Ćwiczenia na jędrny biust

Co sprawia, że mężczyźni nie zawsze są w stanie się skupić w naszej obecności? Ich myśli są daleko, daleko i próby nawiązania jakiegokolwiek kontaktu nie przynoszą żadnych efektów? Założyłaś dziś bluzkę z dekoltem? No to masz odpowiedź czemu tak się dzieje. Nasi kochani wzrokowcy, dla których biust jest rzeczą nie pojętą i magiczną bardzo zwracają […]

Czytaj więcej Komentarze { 1 }

Joga dla zdrowia

Chcesz, poczuć się młodziej i jednocześnie mieć nienaganną sylwetkę? Marzysz, by żyć w zgodzie ze sobą, bez żadnych zmartwień, chorób i stresu. Jak to zrobić, gdy na samą myśl o żmudnych ćwiczeniach przechodzą Cię ciarki, a w pracy kolejny raz pali się grunt pod nogami? Podpowiem Ci. Odłóż adidasy na bok, wyrzuć obcisły strój treningowy i […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Ćwiczenia z piłką lekarską

Ćwiczenia z piłką lekarską przychodzą na myśl niemal każdej osobie, przypominając  nudne zajęcia ze szkoły podstawowej. Jednak jest to bardzo dobry sposób żeby zrzucić trochę kilogramów i wzmocnić mięśnie. Znajomość ćwiczeń z piłką i ich poprawne wykonywanie może przydać się podczas rehabilitacji, a także w codziennych ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Piłki lekarskie są wykonywane ze skóry syntetycznej […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Taniec – samo zdrowie!

Jak donoszą przeróżne źródła, taniec towarzyszy człowiekowi od zawsze. Niektóre stawiają, że od narodzin pierwszego z ludzkiego gatunku. Inne mówią nawet o boskim związku z tańcem. Wszak niektórzy spośród filozofów wierzyli, że porządkując wszechświat bogowie ruszali się w rytm międzyplanetarnej muzyki. Homer mając uznanie dla piękna tańca, wymienia go kiedy mowa właśnie o najwęższym gronie […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Ćwiczenia na nogi i pośladki

Długie…opalone…umięśnione…smukłe nogi….jak bardzo chciałybyśmy być właścicielkami takich szałowych kończyn…jakże miło by było bez skrępowania założyć mini i chwalić się długimi pod same niebiosa nogami? Wiele z nas ma niestety pracę siedzącą co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu z powodu braku ruchu, zagrożone nie tylko okolice brzuszka, ale też ud, pośladków… Mamy wrażenie że wbijamy się w […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Hydrospinning – ruch to zdrowie!

Znudziła Ci się siłownia i fitness? Chcesz wyrzeźbić swoją sylwetkę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Mam na to radę. Nie musisz decydować się tylko na jeden ze sportów, połącz je i wybierz hydrospinning! Każdy wie,  że przepisem na długie życie jest ruch i zdrowe odżywianie. Diety są zazwyczaj ścisłe określone i ciężko się do […]

Czytaj więcej Komentarze { 1 }

Ćwiczenia rozciągające

Masz czasem wrażenie, że Pinokio był bardziej rozciągnięty niż Ty? Twoje mięśnie po serii kliku przypadkowych  rozciągnięć odwdzięczają się bólem? Niestety, z wiekiem elastyczność naszych włókien mięśniowych słabnie. Włókna mięśniowe dzielą się na trzy zasadnicze typy: • włókna mięśniowe wolno kurczące się • włókna mięśniowe szybko kurczące się odporne na zmęczenie • włókna mięśniowe szybko […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }

Figura typu gruszka – dieta

Wiele kobiet typu gruszka nie lubi swojej figury i stara się ją jak najlepiej ukryć. Kształt i rodzaj sylwetki  uwarunkowany jest czynnikami genetycznymi i hormonalnymi. Jednak w dużej mierze zależy on również od nas. Dobrana odpowiednio dieta, ćwiczenia i styl życia pomogą Ci schudnąć i polubić swój wygląd! Gruszka to najbardziej pożądana sylwetka w starożytności. […]

Czytaj więcej Komentarze { 1 }

6 Weidera na płaski brzuch

Brzuszek na szóstkę? Tylko z Weiderem! Jeśli jesteś gotowa do systematycznych, półgodzinnych ćwiczeń przez najbliższe 42 dni, by tłuszczyk z okolic brzucha zniknął, a jego miejsce zajęły mięśnie to zapraszam do lektury. Ćwiczenia potocznie zwane Szóstką Weidera przeznaczone są dla kobiet i mężczyzn – które można wykonywać w domu bez żadnych sprzętów. Jedyne co nam […]

Czytaj więcej Komentarze { 1 }

Ćwiczenia kardio – aerobowe

Chcesz coś zrobić dla siebie. Ulegasz presji odchudzania i wszechobecnych dietetycznych przepisów. Dieta to nie wszystko. Wiadomo, że tkanka tłuszczowa spala się najefektywniej w czasie ruchu. Wielu trenerów poleca ćwiczenia aerobowe. Pomagają schudnąć, a co ważniejsze usprawniają pracę mięśnia sercowego i skutecznie poprawiają wydolność fizyczną. Pod warunkiem, że ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu. Od czego […]

Czytaj więcej Komentarze { 0 }